Page 15 - สวัสดิการสารประจำเดือน กรกฎาคม 65
P. 15
การแก้ไขปัญหาการนอนกรนเบื้องต้น
หำกพบว่ำอำกำรนอนกรนไม่ได้อยู่ในระดับที่
อันตรำยสำมำรถแก้ไขอำกำรเบื้องต้นได้ ดังนี้
1. ปรับเปลี่ยนท่ำนอนให้ศีรษะอยู่สูงกว่ำล ำตัว
2. รักษำน ้ำหนักให้ได้ตำมมำตรฐำน
3. งดกำรสูบบุหรี่ และกำรดื่มแอลกอฮอล์
4. ออกก ำลังกำยอย่ำงสม ่ำเสมอ
5. ปรับกำรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
6. หลีกเลี่ยงยำที่ท ำให้ง่วงนอน
อำกำรนอนกรนอำจเป็นปัญหำสุขภำพเพียง
เล็กน้อย แต่ควำมจริงแล้วกลับแฝงไปด้วยอันตรำย ด้วยเหตุนี้
จึงไม่ควรละเลยและควรเข้ำรับกำรวินิจฉัยแต่เนิ่นๆ ที่มำ : www.petcharavejhospital.com
พันโทหญิง บุศรินทร์ อุลปาทร
สวัสดิการสาร กรกฎาคม 2565 15
